日记云云

日记云云

正经人谁写日记?没错,我也不是啥正经人。

自己已经写了快两年半的日记了,其间不断调整与改进,逐渐把这件事情培养成一个习惯,我也的确从中得到了一些乐趣。现在我会把自己写日记的经历分享出来,期待你也可以加入共享这份喜悦。

写日记的契机

我这里指的日记都是晨间日记。所谓的晨间日记,就是在第2天的时候去记录前一天发生的事情。这样虽然会有一个时间差,但是却能很好的起到一种回顾的作用。最早想写日记,是看了少数派的几篇文章,顿时觉得这或许是一个可以坚持的事情。日记能够带给人很强的幸福感,以后也能回顾各种各样的生活,当时觉得听起来挺不错的,于是就制定计划实施,期间也走了不少的弯路,例如写日记的形式,日记应用的迁移,但是最后还是趋于稳定,把这个习惯养成了。

写日记的方法

这里主要是涉及两个方面的问题。日记的载体与日记的格式。有些人想长期记日记,但是有时回忆的时候,会忘记自己今天做了什么事情,于是乎发生了中断,久而久之,就也放弃了这个继续记下去的念想。或是由于拿起纸笔记录这个动作过于复杂,自己记的日记也怕被别人发现不好意思而不敢行动。这些都是写日记路上的阻拦。

针对日记的载体

我选用的是用手机app记录,他们至少要符合以下几点条件:

  1. 软件服务一定要可靠。你可以了解这家软件公司背后的盈利模式,以至于它们短期内不会倒闭。
  2. 要确保软件会对你的数据严格保密,因为这毕竟是你私人的东西。明文存储什么的就不要来了,最好都是国外的服务。
  3. 有导出功能。就算公司万一出现状况,也能够顺利导出自己记录下的文字。
  4. 能够体现明确的时间轴。因为日记本身就是以时间为单位记录的东西,这样会看起来比较方便。最好还有图片,录音,视频插入之类的功能。
  5. 往年今日的回顾功能。即今天可以看到去年的同一日期或上个月的同日期记录的事情。这是一个增强幸福感最重要的东西。
  6. 最好有模板功能。这会为接下来按照格式写日记带来很大的方便。
    在软件选择的问题上,如果你是Android系统,我推荐使用journey,如果你是iOS系统,Day one是最好的选择。这两个软件其实各个平台都有,但day one在Android平台上的表现实在是不尽如人意。软件有订阅制,你可能会觉得长期付费是一种压力,但是试过之后会觉得这是真的值得。值得注意的是,journey依赖的是google drive进行同步,所以请先确定自己的网络环境再尝试此软件。

针对日记的格式。

我建议采用固定的模板写。可能有些人听过九宫格日记法。即是在每一个九宫格里写一个问题。然后每天根据这个自己的情况回答一遍这些问题。这样就避免了,你会发现自己无事可写的情况。因为你根据这些问题必须要回答一些今天发生的事情,你会根据这些去回想,即使没有,你也可以坦诚相见的写上无。问题越细致,你能回想的东西,你能写的东西也就越多越精彩。

个人日记模板

我现在这个日记模板是根据我自身的情况用了很久,不断调整得到的。注意,这里是晨间日记,即我在今天早上回想昨天发生的事情。这只能起到抛砖引玉的效果,因为每个人情况不同,可能面对的东西也不同。以下就是我的模板:

###学习工作:
###投资:
###健康:
###人际关系:
###愿望思考:
###better today:

可以看到我将日记分成了6个部分,采用markdown格式记录。

第一部分学习工作

因为我现在还是一个学生。所以我将他们放在了一起。我会在这个下面记录我学习到的很有趣的,很有意义的东西。在未来走出去工作时,我可能会像这两项在单独拆分开。

第二部分投资

我想一个人今后的日子走,不能单靠自己的工资投资,收益是必不可少的。但是这里指的投资是一个比较大的范围。我主要记录2点。一是自己实际投资过程的操作,或者是学习到的体会与感悟。二是我买了什么物品,我觉得这些东西很好,这也算一种投资。

第三部分健康。

健康真的很重要。我主要记录今天的运动情况。这些日子比较尴尬的是,因为一直在自己家里,健康基本上为无的状态。

第四部分人际关系。

我实际很重视与他人的交流。但是因为与自己性格比较内向。也就不太善于和别人交流。于是每当认识了新朋友或者是某天和朋友聊天,聊了很久的时候。我都会特地记录下来。这是一个小小的回忆。也是对我自己的一种激励。

第五部分愿望思考。

这一部分包含两点。一是自己突然神经,看或是看到了某件事情,对社会对生活有感悟,然后有一点小思考会记录下来。二是自己的希望。有时候会哀叹自己真的是弱者,或是看中了一些很重要的很想要的东西。这时候会把这些愿望类的东西稍微记一下。但实际这里多是发牢骚为主。真正重要的东西,我都会把它记在专门的愿望清单上,不然真的会忘啦。

第六部分better today。

由于记录的是昨天的内容。所以要小小的规划一下今天的内容。这里就是展望一下今天会发生的重要的事情。也是小小的给自己一个心理准备吧。

以上就是我的晨间日记模板的6个部分。实际我还想加上一个名字叫小确幸的部分(此处链接来自也谈钱的知识星球)。但是实际上也是刚接触这个概念,如何实施还没想好,后面可能会再继续优化一下的。


我使用的journey记录的一则日记

日记习惯的养成与坚持

即便有了上述的工具与模板。很多人还是很难养成记日记的习惯。有些理论通常认为。习惯是 「触发信号(cue)→惯常行为(routine)→奖励(reward)」 这样一个循环回路。但是如果习惯本身是正反馈的事情,你能从中得到乐趣,那么它就可以简化成为反复的触发信号与动作回应,而不需要要一个外来的奖励支撑。
把这件事情具体到记日记上,我个人的出发条件是上厕所这个动作🤣。也不知道为什么,自己吃完早饭后就会去上一趟厕所。而这短短的三五分钟内,是记录晨间日记的绝佳机会。通过不断的对 「上厕所-记日记」 这个动作的重复,我成功的把写日记培养成了一个习惯。而这之所以是正反馈,是因为在我至少记录一个月之后,我可以通过日记软件中往年今日的功能回顾到一个月前今天发生的事情。当你看见那些过去的日子时,即便时鸡毛蒜皮的小事,会感到很满足。日子久了,你会发现就算自己不去回顾,记日记变成一个和吃饭喝水一样稀疏平常的事情了。
日记往年今日回顾

晨间日记于我的意义

自从记日记以来,总会更多的去回想生活中事情。有些或许印象深刻。有些或许平平淡淡。但如果你不去注意,他们终究会从你的生命与记忆中匆匆走远。而日记会给你机会,看见一年或几年前的日子。我会感动于我这个时候毕业。我会惊喜于这个时候被研究生学校录取。我会惊讶于自己那个时候会想出这么奇奇怪怪的事情。我会懊悔于自己那个时候没有做出更多改变去抓住一些重要的人。日记更像是一个时光机,它记录了过去的高兴,懊恼,友谊,泪水。可能多年后回看自己会觉得当时是如此的幼稚,但同时也会感激于自己迈出的每一步。日子一天天的记起来,便记成了人生。